Odpowiednia dieta, wybranie planu treningowego i regularne pojawianie się na siłowni to klucz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Warto jednak pamiętać o tym, że swoje szanse na sukces można zwiększyć jeszcze bardziej poprzez stosowanie odpowiednich suplementów diety. Wśród nich powinny znaleźć się między innymi aminokwasy. Jakie rodzaje aminokwasów warto suplementować? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w poniższym artykule!
Aminokwasy BCAA – podstawa w treningu na siłowni
Mówiąc o aminokwasach stosowanych przez sportowców, zazwyczaj mamy na myśli przede wszystkim aminokwasy BCAA (ang. branched chain amino acids), czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych. Są to składniki odżywcze o egzogennym charakterze, co oznacza, że nie są produkowane w ludzkim organizmie.
Dla sportowców aminokwasy BCAA mają jednak niebagatelne znaczenie. Odgrywają one istotną rolę w procesach budulcowych, regeneracyjnych i naprawczych włókien mięśniowych, co przekłada się na wzrost siły, wytrzymałości i rozmiarów mięśni.
Wśród aminokwasów BCAA znajdziemy leucynę, izoleucynę i walinę.
Leucyna
Ten organiczny związek chemiczny jest jednym z najbardziej anabolicznych aminokwasów, co oznacza, że znacząco przyczynia się do tworzenia i wzrostu tkanek. Stymuluje syntezę białek, zmniejsza rozpad mięśni podczas intensywnego treningu i przyspiesza regenerację między kolejnymi wizytami na siłowni.
Zalet leucyny jest jednak jeszcze więcej. Należy wspomnieć też o pobudzaniu metabolizmu oraz zapobieganiu rozkładaniu się mięśni w czasie spalania tkanki tłuszczowej.
Izoleucyna
Podobnie jak leucyna, izoleucyna pobudza syntezę białek, przyczyniając się tym samym do wzrostu mięśni. Ten aminokwas znacząco wspiera budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, przyspiesza regenerację organizmu po intensywnym treningu, a co więcej, w dużym stopniu wpływa na zwiększenie poziomu energii w komórkach mięśniowych i poprawia wytrzymałość mięśni.
Walina
Ostatnim aminokwasem, który znajdziemy w suplementach BCAA, jest walina. Jest ona w dużej mierze odpowiedzialna za dostarczanie energii do komórek mięśniowych, chroni mięśnie przed rozpadem i przyspiesza ich regenerację. Dodatkowo uśmierza ból będący wynikiem intensywnego treningu.
Korzyści wynikających z suplementowania waliny jest jeszcze więcej. Wiele osób zwraca uwagę na to, że poprawia ona równowagę hormonalną, redukuje apetyt, bezsenność i nerwowość, a do tego wspomaga system odpornościowy.
Inne suplementy? Zamów białko w sklepie MLO Nutrition
Wysokiej jakości aminokwasy BCAA możesz zamówić w sklepie internetowym MLO Nutrition – na stronie https://mlonutrition.pl/kategoria/aminokwasy-bcaa/. Warto jednak pamiętać o tym, że suplementacja u sportowców nie musi ograniczać się do BCAA.
Korzystnym rozwiązaniem może być również suplementacja białkowa, która pomoże Ci zbudować masę mięśniową. Odpowiednie dla siebie białko również możesz zamówić na stronie MLO Nutrition – na przykład w tej kategorii: https://mlonutrition.pl/kategoria/bialka/.
Artykuł sponsorowany
Komentarze (0)