Bieganie może skrócić nasze życie

Chcesz żyć długo? Biegaj powoli i nie więcej niż 2h 25 minut w tygodniu – dowodzą duńscy naukowcy.

Wszyscy jesteśmy świadomi tego, że sport to zdrowie, jednak często zadajemy pytanie, ile trenować aby sobie tym nie zaszkodzić? Idealna dawka cotygodniowego biegania - według naukowców jest to o wiele mniej niż wielu z nas mogłoby się spodziewać. Zbyt intensywny trening, przeforsowywanie się, może skrócić nasze życie.

Dotychczasowe badania wskazywały na coś zupełnie innego. Dynamiczny spacer o wiele lepiej wpływał na nasze zdrowie niż powolna przechadzka.

Naukowcy postawili sobie za cel określenie dokładnej intensywności najlepszego treningu i tygodniową dawkę sportu, jaką powinniśmy sobie serwować.

W 2001 roku rozpoczęto badania na grupie biegaczy, 1098 kobiet i mężczyzn w różnym wieku. Pod uwagę brano ich tempo, notowano jak wiele przebiegli w tygodniu, jak wiele czasu im to zajęło. Wyniki porównano z grupą 3950 niećwiczących wolontariuszy, zdrowych, nieotyłych, ale nieuprawiających żadnego sportu. Przez ostatnią dekadę naukowcy porównywali wyniki w obu grupach. Sprawdzali śmiertelność, ale też brali pod uwagę przewidywalną długość życia badanych.

Wyniki ich badania dały ciekawe rezultaty i zostały opublikowane w „The Journal of the American College of Cardiology”. Okazało się, że aby żyć długo musimy biegać powoli (w skali trzystopniowej „powoli”, „średnio”, „szybko”) nie mniej niż godzinę, ale nie więcej niż 2 godziny i 25 minut tygodniowo.

Źródło: Internet