Popularne diety odchudzające mają w swoich założeniach wprowadzenie określonych z góry zmian. Dlatego też są one nieskuteczne. Dieta nieuwzględniająca indywidualnych potrzeb, możliwości i dotychczasowych nawyków żywieniowych, nie zmieni Twojego podejścia do żywienia na stałe. Przejście na dietę wymaga poświęceń, jednak wcale nie musi oznaczać wywracania do góry nogami całego Twojego życia. Jeśli Twoja dieta tego wymaga, to istnieje bardzo duża szansa, że nie będziesz w stanie utrzymać jej dłużej niż kilka dni. Dlaczego? Otóż rozpoczęcie diety wymaga podjęcia odpowiednich kroków, które nie tylko pozwolą wprowadzić zmiany, ale przede wszystkim je utrwalić.
Wyznaczenie celu przed wyborem diety
Niepodważalnym faktem jest, że dużo łatwiej jest porwać się na trudniejszy szlak, jeśli wiadomo, czego można się spodziewać na jego szczycie. To samo dotyczy sposobu odżywiania się, dlatego tak bardzo lubimy diety, która z góry gwarantuje nam określony spadek masy ciała. Na początku swojej przygody z dietą warto wyznaczyć sobie cel i przywoływać go za każdym razem, gdy się zwątpi. Istotne jest to, aby cel miał trzy podstawowe cechy:
- musi być konkretny,
- osadzony w czasie,
- możliwy do zrealizowania.
Plany dietetyczne dostosowane do Twojego celu oraz indywidualnych predyspozycji znajdziesz na https://deepbreath.pl/pl/c/Dieta/51.
Dopasowanie diety do swoich potrzeb
Aby wiedzieć, od czego zacząć dietę, powinniśmy przez przynajmniej pięć dni spisywać wszystko to, co normalnie jemy na co dzień, a następnie przeanalizować to pod kątem najczęściej popełnianych błędów. Jeśli widzimy, że notorycznie pojawiają się w nim słodkie przekąski, w pierwszym kroku powinniśmy ustalić ich wyeliminowanie.
Podział przemiany na etapy
Może się okazać tak, że błędów w diecie będzie tyle, że ich wyeliminowanie w jednym podejściu będzie niemożliwe. Dlatego nie powinno się wtedy wprowadzać radykalnych zmian, ponieważ przerośnie to nasze możliwości i zamiast do wymarzonego celu, poprowadzi nas to do zniechęcenia. Skuteczne zmiany to te, które wprowadza się stopniowo.
Wybór diety
Dużo łatwiej jest myśleć o eliminacji ulubionych smakołyków, jeśli wie się, że w zamian dostanie się coś innego. W zależności od celu jaki sobie postawiliśmy, kompromisy będą dotykały różnych aspektów, ale najważniejsze, aby w ogóle jakieś były. Najprościej jest to przedstawić na przykładzie słodyczy. Ważne jest to, aby do diety dorzucić jeszcze aktywność fizyczną. Jeśli nie potrafimy ruszyć się z kanapy, to ciężko nam będzie osiągnąć wymarzony cel.
Zmiana myślenia
Co istotne, nie można stawiać diety ponad wszystko i inne aspekty życia. Do tej pory jedzenie stanowiło jedną z wielu części Twojego życia codziennego, więc powinno to tak pozostać. Nadmierne skupianie się na tym, że od danego dnia zaczynasz się ograniczać sprawia, że na przykład ma się jeszcze większą ochotę na poza programowe przekąski.
Artykuł sponsorowany
Komentarze (0)